Karena cuaca yang terlalu panas juga menyebabkan tubuh kita cepat merasakan capek, letih, dan ngantuk. Mungkin karena faktor dehidrasi juga walaupun kita sudah minum banyak tetapi tubuh juga cepat kehilangan cairan. Kalau sudah begitu kita jadi kurang fokus dalam menyelesaikan tugas atau mengkuti kuliah. Kita juga jadi gampang terserah flu karena daya tahan tubuh kita menurun.
Aktifitas yang padat setiap hari seperti ujian semester dan dikejar target kerjaan membutuhkan tubuh yang fit dan stamina yang kuat sehingga kamu dapat dengan cepat menyelesaikan tugas.
Ketika kamu memiliki kekebalan tubuh yang baik, maka tubuh juga akan terlindungi dari berbagai macam gangguan kesehatan fisik maupun mental. Tidak ada salahnya bukan menjaga kesehatan dan melakukan pencegahan sebelum sakit? kekebalan tubuh yang kuat tidak hanya melindungi tubuh dari kuman ataupun bakteri,kekebalan tubuh yang kuat juga dapat melindungi tubuh ketika menghadapi berbagai cuaca ekstrim seperti hujan angin dan panas yang extrem.
Untuk itu kamu perlu mengonsumsi berbagai makanan yang banyak mengandung anti oksidan dan beberapa aktifitas yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh kamu. Tidak hanya fisik tetapi juga mental. Karena di daam badan yang sehat terdapat jiwa yang kuat sehingga kamu siap menghadapi berbagai tantangan.
Apa seh antioksidan itu kenapa sangat penting untuk tubuh? Yang termasuk antioksidan adalah vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yg dapat melindungi dan memperbaiki sel tubuh yg rusak akibat radikal bebas. Banyak ahli menyatakan bahwa kerusakan sel dapat mengakibatkan penyakit yg kronis nantinya seperti kanker, gangguan pembuluh darah, ataupun radang sendi. Radikal bebas jg bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh kita melawan penyakit.
Oleh karena itu, kita memerlukan antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita agar tetap kuat sehingga bisa melawan virus flu dan penyakit infeksi kuman lainnya.
Dibawah ini adalah makanan dan kegiatan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh secara cepat dan alami yang saya pilihkan yang ada di sekitar kita agar saat aktifitas padat kamu tidak gampang sakit.
Banyak minum air
Cara meningkatkan kekebalan tubuh yang pertama ialah degan banyak mengkonsumsi air. Tubuh kita 70% terdiri atas air sehingga jika kita kekurangan cairan maka tubuh akan mudah terserang penyakit. Dengan banyak minum air, akan membantu tubuh untuk membuang toxin yang ada di dalam tubuh. Kekurangan air hingga dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, migrain, dan cepat stres.
Ketika kamu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh kamu tentu akan meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan berabagai bakteri dan virus. Jadi saat kamu beraktifitas keluar ruangan jangan lupa untuk selalu membawa air putih dalam botol ya sobat, sehingga ketika kamu merasa haus kamu langsung bisa minum air.
Jadikan kebiasaan membawa air putih ini menjadi kewajiban untuk kamu lakukan, saat sedng dirumah pun selalu sediakan air putih di di dekat meja belajar ataupun meja kerja kamu sehingga kebutuhan cairan tubuh akan selalu saat terjaga. Biasanya kita kan merasa malas mengambil minum ketika kita sedang fokus nah menyiapkan minum di dekat meja belajar atau kerj menjadi solusi yang paling baik. Tidak mau rugi kan kalau pada kesempatan yang penting kammu malah sakit.
Perlu diingat, minum air tidak harus air putih kamu bisa selingi dengan minum jus, teh atau minuman apa yang kamu suka tentu secukupnya saja.
Selalu sedia buah-buahan dan sayuran di rumah
Cara meningkatkan kekebalan tubuh yang kedua ialah dengan mengkonsumsi buah dan sayur. Makanan yang paling baik dan menyehatkan tubuh adalah buah-buahan dan sayuran segar. Sediakan selalu buah-buahan dan sayuran segar di rumah sehingga dapat kamu konsumsi setiap hari. Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksida yang penting yang melindungi tubuh terhadap penyakit. Cara terbaik untuk mengkonsumsi buah dan sayuran untuk memperoleh manfaat terbaiknya aalah dengan mengkonsumsi secara mentah atau dengan memasaknya dalam waktu yang tidak lama.
Kamu sudah tahu bukan kalau mengkonsumsi junkfood tidak baik untuk kesehatan? Jika iya sarapan pagi dengan buah-buahan san sayuran juga tidak terlalu ribet untuk menyiapkan. Selain sehat juga tidak membuat tubuh kau gampang sakit.
Lemon
Cara meningkatkan kekebalan tubuh yang ketiga ialah dengan mengkonsumsi lemon. Kenapa lemon? Banyak manfaat yang bisa kamu peroleh dari lemon ini salah satunya karena lemon banyak mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh melawan berbagai macam bakteri berbahaya dan virus.
Dengan mengkosumsi lemon maka kekebalan tubuh juga akan meningkat dengan cepat dan juga mempercepat penyembuhan jika kamu sakit. Bagi kamu yang mempunyai asam lambung, kamu dapat mengkonsumsi lemon dengan dicampur air hangat. Selain vitamin C manfaat lain dari lemon adalah sebagai detoksifikasi alami.
Jus lemon dapat meningkatkan tingkat buang air kecil dalam tubuh sehingga secara tidak langsung dapat membantu membersihkan racun-racun dalam tubuh melalui urin. Membiasakan minum air hangat dan lemon di pagi hari juga dapt membantu proses pencernaan.
Bawang putih
Cara meningkatkan kekebalan tubuh yang keempat ialah dengan mengkonsumsi bawang putih. Nah ketika saya tekena flu saya suka makan bawang putih mentah, rasanya pengar seh tetapi makan bawang putih ini ampuh untuk mengusir flu dengan cepat. Bawang putih ternyata mengandung sejumlah antioksidan yang berguna dalam sistem kekebalan tubuh yang dengan cepat membunuh virus penyebab flu.
Bawang putih juga mengandung allicin, yang berperan sebagai antivirus dan anti bakteri. Bawang putih ini nantinya akan sangat berguna untuk merangsang produksi sel darah putih yang bertugas untuk melawan kuman penyakit. Kalaupun kamu tidak mampu menelan mentah kamu dapat mencampurkan ketika membuat mie instan atau di sup. Setelah kamu makan pasti gejala flu kamu atau demam akan bekurang.
Coklat
Cara meningkatkan kekebalan tubuh yang kelima ialah dengan mengkonsumsi coklat. Hampir semua orang suka coklat. Selain dapat menenangkan pikiran ternyata coklat adalah salah satu makanan penambah kekebalan tubuh karena coklat merupakan antioksidan konsentrat. Coklat ini akan menjadi sehat asalkan tetap menjaga kadar gulanya dalam taraf minimum, seperti coklat pahit dan bubuk coklat dapat bekerja untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi coklat dapat mengurangi resiko sakit jantung, membantu menjaga tingkat kolesterol, dan memperbaiki pembuluh darah yang rusak pada penderita diabetes. Penyajiaan paling sederhana: Secangkir coklat, dengan susu rendah lemak dan gula kadar rendah. Saat kamu mulai merasa tidak anak badan atau merasa lelah segerah mengkonsum coklat hangat agar kamu merasa segar kembali.
Bayam
Cara meningkatkan kekebalan tubuh yang keenam dengan mengkonsumsi bayam. Bayam juga berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bayam mengandung folat yang tinggi yang dapat mencegah kerusakan DNA dan pembuluh darah sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Bayam juga dikenal sebagai makanan super karena kaya nutrisis. Karena bayam mengandung folat yang membantu tubuh kamu memproduksi sel baru.
Bayam juga mengandung serat, antiokidan, vitamin C, dan banyak lagi. Nutrisi bayam paling anyak didapat saat bayam dimakan mentah atau dimasak sebentar karena memasak bayam yang terlalu matang akan membuat kamu kehilangan berbagai macam manfaatnya.
Tidak ada komentar :
Posting Komentar